불면증? 잠 못잘 때 먹는 멜라토닌 복용 후기 (ft. 멜라토닌 효능, 권장량, 부작용)

 

* 특정 브랜드 광고, 홍보글 아니고 제 경험담입니다 :)




데브리입니다. 혹시 저처럼 밤에 쉽게 잠 못 드시는 분들 많으신가요? 잠 못드는 것 만큼 괴로운 게 없죠;;

저는 아무리 몸이 피곤해도 생각이 많을 때는 쉽게 잠에 들지를 못하는 편이라, 한번 그런 시기가 오면 다음날까지 피곤해서 제대로 집중도 못하고 피곤하게 보낼 때가 있어요. 최근에는 괜찮아졌지만, 그래도 가끔 다음날 일찍 일어나야 하는데 도무지 잠이 쉽게 들지 않을 때는 자기 전에 멜라토닌을 한 알 먹는답니다.

 

 

 

캐나다 대표 브랜드 webber naturals

SLEEP SUPPORT 라고 쓰여 있죠? 캐나다에서 가장 유명한 건강 보조제 브랜드인 webber naturals에서 나온 멜라토닌이구요, 동네마다 있는 Shoppers에서 구입했어요.



브랜드는 사실 크게 중요하지 않고, 사실 때 함량을 보시고 구매하시면 됩니다.

 

저는 처음 복용해 보는 거라 가장 낮은 1mg로 구입했는데도 효과가 있더라구요. 제가 전문가는 아니지만, 처음 사시는 분들은 함량이 가장 낮은 걸로 시작해보시는 걸 개인적으로 추천합니다.

 

 

구글에서 검색해보니 이렇게 함량이 다양하게 나와있고, 종류도 많이 나와있네요.

오른 하단 보시면 딸기맛도 있어요ㅎㅎ 사진에는 없지만 젤리 타입도 있구요.

 

 

 

 

늘 불면증이 심했던 친구 추천으로 구매하게 되었지만 사실 처음에는 supplyment (건강 보조제)를 복용한다는 것 자체에 조금 거부감이 있었어요. 저는 그냥 가끔 잠에 들기까지 시간이 좀 걸릴 뿐이지, 불면증이랄 것도 없고 우울증도 없는 보통사람(?)입니다 하하;;

 

 

캐나다에서 만든 캐나다 대표 브랜드 webber naturals.

개인적으론 가격도 저렴하고 비타민도 종류별로 다 있고, 어딜가나 진열장에 가장 많이 나와있어서 그냥 무난하게 이 브랜드로 이것저것 사서 먹고 있어요. 한국 갈 땐 가족들 선물로도 많이 사간답니다. 한국에서 이마트 트레이더스에 가봤더니 비타민 종류는 이미 들어와있더라구요? 근데 캐나다에서는 시기만 잘 맞추면 세일을 많이 하기 때문에 그럴 때 필요한 걸 미리 사두는 편이에요.

Proudly Canadian! 확실히 뭔가 신뢰가 갑니다 ㅎㅎㅎ

이런 분들에게 추천!

이렇게 Recommended purpose에 사람들의 수면 시간과 질을 높여주는 용도라고 적혀있어요.

주로 시프트제로 일정하지 않은 근무시간으로 일을 하시거나 시차로 인해 밤낮이 뒤바뀐 경우, 또는 잠들기까지 시간이 걸리거나 잠이 들더라도 깊은 잠이 아니라, 얕은 잠을 자서 다음날 피곤한 분들에게 추천한다고 하네요.

멜라토닌 복용법

잠들기 전에 혀 아래쪽에 1알을 넣어서 녹여서 드시면 된다고 해요. (이 글 쓴다고 처음으로 자세히 읽어봤네요 저두. 그동안은 보통 알약 먹듯이 먹고 삼켰었는데;;)


혹시나 다른 약을 복용 중이시거나, 임산부, 노약자 분들은 꼭 담당 의사와 상의해보시고 복용하세요. 다시 한번 말씀드리지만 이 글은 전문가가 아니라 복용해 본 사람의 입장에서 작성하는 글입니다.

실제 크기는 이렇게 작고 입안에서 금방 녹아서 없어져요. 약간 민트? 같은 향이 있어서 복용하는데 전혀 거부감은 없습니다. 저는 어떨 때는 30분까지도 효과가 없을 때도 몇 번 있었지만, 보통은 삼키고 나서 10분-15분 안에 잠드는 것 같아요.

멜라토닌 부작용?

 

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많아봐야 한달에 두세 번 정도만 복용하는 편이라 아직까지 부작용 같은 건 전혀 없었구요, 다만 멜라토닌이 깊은 잠을 잘 수 있도록 해줘서 그런지, 다음날 아침에 일어나면 살짝 멍하고 찌뿌둥한 건 있었어요. 눈떠보면 막 개운한 느낌은 확실히 아니더라구요. 그렇다고 그 상태가 하루 종일 지속되는 것은 아니고 오전에 일어나서 잠시 동안만 느끼는 증상이었어서 전혀 불편함은 없었습니다!


불면증이나 가벼운 우울감으로 고생하시는 분들에게는 멜라토닌이라는 방법도 있다, 라는 걸 알려드리려고 작성한 글입니다. 이 글 뿐만 아니라 다른 블로그에서도 많은 정보가 올라와 있겠지만, 복용하시기 전에 걱정이 되신다면 꼭 가까운 병원에서 의사 선생님과 상담을 해보신 후에 복용하시길 권해요.





읽어주셔서 감사합니다 :)

 

 

 

 

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