마그네슘 부족할 때 느끼는 증상 - 눈꺼풀 떨림, 입술 위 떨림, 팔자주름 쪽 근육 떨림 (광고, 홍보 x 경험담 o)

 

 

 

데브리입니다.

 

 

재작년에 제가 일적으도 개인적으로도 스트레스를 너무 받던 시기가 있었는데, 그때 가만히 있어도 팔자주름 쪽 근육이랑 눈꺼풀이 많이 떨려서 걱정이 많았었어요. 그런 증상이 자주 나타나서 동영상으로도 찍어서 남겨뒀을 만큼 걱정을 많이 했었는데, 검색해보니 바로 마그네슘이 부족해서 나타나는 증상이었더라구요.

 

 

 

 

• 마그네슘이란?
• 마그네슘 부족할 때 나타나는 증상 (눈꺼풀, 얼굴 근육이 떨리는 이유)?
• 마그네슘 섭취 방법
• 마그네슘이 풍부한 음식

 

 

 

 

 

webber naturals 마그네슘

 

브랜드는 중요하지 않지만, 제가 있는 캐나다에서는 가장 유명하고 일반적으로 많이 구매하는 webber naturals에 나온 마그네슘 입니다. (광고나 홍보 아니고, 그냥 제가 평소에 보통 구매하는 브랜드예요. 캐나다에서는 국민 브랜드나 마찬가지입니다.)

 

 

 

 

아무래도 당시 일이 바쁠 때라 끼니를 대충 챙겨먹기도 했고, 스트레스가 너무 많을 때라 입맛도 없고 나가서 운동도 안하고 여러모로 몸 상태가 많이 약해져서 그랬던 것 같아요. 겨울이라 햇볕을 받을 수 있는 시간도 절대적으로 적어서 여러모로 더 기운이 없었던 것 같네요.

 

 

 

 

 

• 마그네슘이란?

 

우리의 몸 속 무기질 중에서 4번째로 많이 존재하는 무기질이라고 합니다. 뼈 안에 약 60%가 저장되어 있어서, 마그네슘이 부족할 경우에는 골다공증의 위험, 뼈가 부러질 위험이 커진다고 하네요.

 

제가 산 webber naturals 에도 크게 적혀 있듯이 Supports Muscle, Heart, and Bone Health 등의 기능이 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

Proudly Canadian 언제나 뭔가 믿음이 가는 이 문구

 

 

 

 

 

 

 

• 마그네슘 부족할 때 나타나는 증상 (눈꺼풀, 얼굴 근육이 떨리는 이유)?

 

또한 근육과 신경의 세포를 유지하고 근육 수축 과정에서 필수적인 역할을 하기 때문에, 마그네슘이 부족할 경우 근육이 떨리거나 가벼운 경련이 일어나게 됩니다. 또한 마그네슘 부족이 심화될 경우 심장 근육에도 영향을 주어 심장발작, 협심증, 부정맥과 같은 심장 질환도 유발할 가능성이 커지니 가벼운 증상이 나타나면 꼭 초반에 마그네슘을 섭취하여 고칠 수 있도록 해야겠죠. 

 

또다른 증상으로는 만성피로와 불면증이 있어요. 마그네슘이 항 스트레스 효과가 있어서 정신의 흥분을 가라앉히는 작용을 돕는데, 마그네슘이 부족할 경우 피로가 쉽게 풀리지 않기 때문에 만성피로와 불면증으로 이어진다고 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

• 마그네슘 섭취 방법 (제가 구매한 Webber naturals 의 경우)

 

일반적으로 하루에 2번 한알을 매일 섭취하거나, 의사의 지시에 따라 섭취하세요. 섭취 후 설사를 동반하는 경우가 있습니다. 어린이의 손에 닿지 않게 보관해주세요.  

 

 

 

 

 

 

 

캐나다는 영어, 불어가 공용어라 어디서 뭘 사던 꼭 영어와 불어로 함께 표기되어 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

알약의 크기는 이 정도 크기입니다. 좀 큰 편이죠? 

 

 

 

• 마그네슘이 풍부한 음식

주로 참치, 해조류, 시금치, 바나나, 아보카드 등의 식품에 들어있지만 이런 식품들은 평소에 꾸준히 섭취하시는 걸 추천드리고, 저처럼 거의 매일 얼굴 근육 떨림으로 일상 생활이 불편하신 경우에는 영양제로 섭취하셔서 빨리 고치시는 걸 추천드려요.

 

물론 저는 전문가는 아니고, 겪어본 사람으로서의 경험담일 뿐이니 궁금하신 분들은 의사나 약사 선생님께 문의해보세요 :)

 

 

 

 

 

 

 



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눈꺼풀 떨림, 팔자주름 떨림이 심하던 시기에만 일주일 정도 먹었는데 그 후 바로 괜찮아져서 지금은 전혀 섭취하지 않고 있어요. 스트레스를 많이 받던 시기를 지나오고나니 다시는 그런 증상이 없더라구요. 저처럼 눈꺼풀 떨림, 입술 위 떨림, 팔자주름 떨림 등의 증상이 있으신 분들은 보통 마그네슘 부족이 원인이니, 꼭 영양제로 구입하셔서 섭취해보세요. 

 

 

 

 

 

 

 

혹시 몸은 너무 피곤한데 깊이 잠에 들지 못하시는 분들이나 불면증에 시달리시는 분들, 가벼운 우울감이 있으신 분들은 멜라토닌에 관한 글을 한번 읽어보세요!

 

https://www.breeee.com/2023/10/melatonin.html

불면증 때문에 시작한 멜라토닌 1년 복용 솔직후기 (추천브랜드, 효능 효과, 그리고 부작용...)